食後の血糖値爆上がりは1分で予防できる！

今日は食後の血糖値をすぐに下げ、肥満や糖尿病を防ぐことができる「血糖コントロールケア」についてお伝えします。これにより、糖尿病予備軍の人たちが正常な状態に戻り、糖尿病の改善や足の切断を免れることも可能です。

血糖値コントロールの重要性

食後に血糖値が急上昇することでインスリンを使い果たし、体がエネルギー不足になることが多いです。佐藤式の方法を実践することで、血糖値を下げるだけでなく、体全体のエネルギー代謝を改善し、元気になることができます。

実際の効果

私のインストラクターの中には、糖尿病で足の切断を宣告された人がこの方法を実践して切断を免れた例もあります。さらに、循環が良くなることで脳や肺など他の部分も改善します。糖尿病やダイエットに限らず、全身に良い影響を与えます。

具体的な方法

この方法はとても簡単で、食後に指を回すだけです。以下の手順で行います：

1. 指を1本1本、根元まで持ってきて回す。
2. 指を下から上に持ち上げて開く。
3. 再び下に持ってくる。
4. これを30回繰り返す。

具体的には次のように行います

1. 指を根元まで持ってきて回す。
2. 12345678と数えながら30回行う。
3. 両足で同じ動作を繰り返す。

効果の実感

この方法を実践することで、血糖値が下がり、体重やウエストも減少することが報告されています。私自身も血糖値が安定し、HbA1cが改善しました。

継続の重要性

このケアを続けることで、血糖値が常に正常値に近づき、何を食べても血糖値が急上昇しない状態を保つことができます。特に、食後すぐと15分後、30分後、1時間後に行うと効果的です。

まとめ

血糖値を下げることは、糖尿病や肥満を防ぐだけでなく、エネルギーに満ちた健康な体を保つために重要です。この方法は誰でも簡単に実践できるので、ぜひ試してみてください。