執着を手放す本当の方法

本日なんですけども、常に予約3カ月待ちの心理カウンセラーが教える執着を手放す本当の方法ということでお伝えさせていただきたいと思います。

今回まとめさせていただいたのが執着を手放して幸せになる本ですね。こちらの方を紹介させていただければと思います。本日の話なんですけども、「誰を何を手放しますか？」ということと、「手放す決意とは？」についてお話ししていきたいと思います。

執着を手放す本当の方法、予約3ヶ月待ちの心理カウンセラーが教えてくれるやり方

執着を手放したい人へ

どうですかね、執着手放したいと思っている人って多いんだが少ないかはわかりません。ただ、「もう傷つきたくないよ」と思っている方は、ぜひ最後までお楽しみください。

誰を何を手放しますか？

まず大切なのは誰を何を手放したいのかを考えましょう。

辛いからだけじゃないよっと。

例えば、不倫をしていた彼を手放したいと思っている女性の場合、原因は彼ですが、根本的に例えば家庭環境とかで不倫を当たり前のようにしている母親を持った場合、原因は母親にあるケースもあります。

この場合、母親を手放したほうが彼への執着も解消されるかもしれません。

胸に手を当てて考える

執着の根っこは心のざわつきがヒントになるので、ちゃんと胸に手を当てて考えてみましょう。過去の人間関係のうち、誰が現在に影響を与えているのかを心に聞いてみましょう。

執着を手放した後の感覚

執着を手放した後、甘酸っぱく懐かしいような思いが訪れます。卒業したかのような感覚になります。執着が残っている所は嫌な感覚を示します。具体的にはざわざわする不快感やチクっとする痛み、胸が重くなる罪悪感、こみ上げてくる苛立ちなどです。心のサインを手掛かりに、本当に手放す必要がある対象を見つけていきましょう。

手放しワークの手順

1. 手放す決意

まず対象を決めます。

あなたは誰を何を手放しますか？本当にその執着を手放してもいいのか、自分に聞いてみましょう。

執着は心の防衛本能でもあるので、手放しのプロセスは心に大きな負担を与えることもあります。覚悟が必要です。

2. ポジティブな動機づけと目標設定

手放す理由はポジティブなものにしましょう。

例えば、夫への執着を手放して、もっと自由で私らしい夫婦関係を築くなどです。ポジティブな理由を見つけることで、手放しのワークが楽になります。

3. 宣言セッション

手放したい人を思い浮かべ、その人に向かって「私はあなたを手放して自由になります」と宣言しましょう。宣言を口にして前向きな意識を持てるなら、手放す覚悟はできています。

4. 心の整理

質問に答えてノートに書きます。

手放す人を決め、その人との間にどんなことがあったのかを書き出します。手放す理由や手放した後の変化を具体的に想像しましょう。

5. 対象と向き合う

その人が目の前にいるイメージを持ち、その人に対する気持ちを伝えてみましょう。言いたいけど言えなかったことを声に出して伝え、その後の気分を感じてください。

6. 自分を癒す

傷ついた自分と向き合い、愛するイメージワークを行います。一番苦しかった自分に会いに行き、その自分を慰め、いたわりましょう。

結論

執着を手放すことで心が軽くなり、前向きな気持ちになれます。手放しワークを通じて、自分を癒し、未来に向けてポジティブなエネルギーを持つことが大切です。