自分を再び愛する方法 – 2021年の最高のモチベーションスピーチ

おかしいな、自分を愛することについて考えたことはなかったよ、僕はそういう人間じゃなかったけど、自分を愛することについて考え始めたとき、僕はどん底にいたんだ、本当にどん底だったんだ、自分を救おうと必死に努力したんだ。

この絶望的な瞬間に、僕は自分に誓いを立てたんだ。自分を愛すると誓ったんだ。長い時間がかかったけど、それは自分を愛することについてだった。

それがどこから来たのか、全然わからなかったし、今でもわからない。それは純粋に原始的な誓いだったんだ。文字通り自分を救おうとしていたような深いところから来たんだ。

自分を愛することの重要性

自分がそれをどうやったらいいのかわからないと気づいたとき、自分で考えなければなりませんでした。なぜなら、自分自身に約束したこと、自分自身を大切にすることは神聖な行為であり、それを実行すればそれを維持でき、人生は変わるからです。

それをどうやったらいいのか考えなければなりませんでした。それは内面的なものであり、考え方であり、信念であり、揺るぎない信念であり、そこから思考や感情が生まれ、そこから人生が生まれます。完璧など存在しないということを理解することは非常に重要です。

日々の積み重ねの重要性

さあ、やりましょう。毎日ただ仕事をしているだけです。仕事をしているだけで、それが積み重なって、いつの間にか自然に動いていて、失敗もありません。仕事をしていれば成功しています。人間はそうです。そして根本的に心と同じように、私たちは人間の心、つまり飼いならされていない馬に乗って走り回る猿の脳に縛られています。細かい点は異なりますが、核は同じだと思います。根本的には恐怖と愛です。

恐怖と向き合う方法

恐怖のようなもので、私が学んだ概念は、光と闇は闇と戦うことはできないということです。

闇は光の不在です。

だから、光に働きかけて光を取り入れ、闇を取り去るのです。これは私が実際に自分で学んだことで、自分を救おうとすると、光に働けば残りはうまくいくということが分かりました。それが愛です。愛は究極的には光です。愛を感じると、軽やかさを感じるのです。

自己愛の実践

内面では、もっといい言葉が見つからないけど、それは根本的な真実です。そしてそこからどこへ行くのか、正直に言って、その時は自分のアパートにいて、気が狂った男のように感じていたのを覚えています。

頭の中であらゆることを試していました。外からはできない、内面が惨めな気分だから、内面が惨めな気分だから、どうすれば良くなるんだろう、自分自身にこう言い聞かせて、何が起こるか見てみようと思ったのです。

ただ自分に言い聞かせ始めた。自分を愛している。自分を愛している。他に何もすることがなかったので、ただそれをやり始めただけ。

考えをまとめようとしているうちに、自分の考えが変わり始めたことに気づいた。

まず第一に、他の考えが止まった。心は一度に一つのことに集中する。馬のように、行きたいところに導くのだ。

数日後、自分の中で何かが少し変化し始めたことに気づいた。まるで、少し自分で走り始めたようだった。そして、それを騙して、感情を加えました。

私たちは好きなことを何でも感じることができるのです。

それがゲームチェンジャーでした。私はただ深く息を吸って、内側で感じていました。失うものは何もなかったから、そうしない理由がなかったのです。

自己愛の深化

あなたが言う本の本当に価値のある部分は、最初に自分に言い聞かせ始めたとき、本当に信じていないし、感じるのは本当に難しいということです。

ええ、それは段階的なものであり、それをあまりにも速く行うと、あなたの心は抵抗するでしょう。古いパターンがたくさんあるので、古い悪魔が出てくるので、ステップバイステップでグループを深め、それを感じ、何かが変わったと感じたら次のものを加え、それはとても穏やかです。

あなたがしていることは、一日中心があちこちに散らばっているのを知っているだけで、とにかくそれをシフトして、特定の方向に進むように訓練しているだけなので、私はそれをやり始めました。

外で頭の中でいろいろやっていたんだけど、他のバリエーションも試していたんだけど、結局このシンプルなものに戻ってきて、自分自身への愛を感じて、呼吸をしながら光が入ってくる感覚を加えるだけだった。そして自然に息を吐くと感謝の気持ちに気づいたんだ。感謝の気持ちがどこからともなく湧いてきて、その状態から自然に反応するようになったんだ。

瞑想の効果

それから瞑想を始めたんだけど、正直言って瞑想は怠け者なんだ。瞑想を少しアレンジして、クラシック音楽の7分間の曲を1曲だけ聴いて、同じことを繰り返していましたが、曲を聴きながら瞑想をしていたところ、1週間くらい経ったころに、曲を頭に思い浮かべた瞬間にその状態になることに気づきました。私はその音楽に心の状態を固定していたのです。

それで、それを習慣にし、それからもう1つ、鏡を見ながらやっていたのですが、左目で大きな声でやったんだ、力強かったよ。心は強いってこと、心の訓練は古い自分をすべて強くして、それが効き始めるんだ。そして起き上がって仕事をするだけなんだ。仕事をするだけなんだ。それが積み重なっていくんだ。本当に積み重なっていくんだ。それが美しいところなんだ。それに気づき始めて、自分でそれをやり始めると、私たちはそれを感じながら歩き回るだけなんだ。そこは美しい場所なんだ。自分を愛する資格がないと感じたら、大変なことになるよ。

自分を愛し、許すことの重要性

自分を愛することはできますが、自分を許すことは本当に重要です。

実は、これは私が最初からやっていたことではありません。後から思いついたことです。そうする必要があると気づきました。

私はすべては内側から始まると強く信じています。他人を愛したいなら、まず自分を愛し、他人を許したいなら、まず自分を許してください。まず自分を解放しなければ、他人を解放することはできません。だから、私は常に自分の心と向き合っている人間です。

自分を許す練習

どうすればもっと良くなれるか考えていたところ、自分を許すというちょっとした練習を思いつきました。うまくいきました。

また、とてもシンプルなことで、多くは単なる比喩に過ぎないことに気付きました。

本に書いているように、それを練習にして他の人と共有するなら、こうすればいいのです。すべてを始める前に、まず自分を許し、過去を手放してください。そうすれば、誓いを立てて練習することで未来に踏み出すことができます。

カリフォルニアでの体験

自分を許すというのはとても簡単なことでした。私はカリフォルニアに住んでいて、車で北カリフォルニアの美しい灯台、ペスカデロまで行きました。あそこに海があるのをご存知ですか？そこから水辺までハイキングして、ただ座って日記を取り出して、自分を許すと書きました。でも、私が抱えていたものはすべて自分自身だったと書きました。自分を許しました。書きました。感じました。

声に出して手放す

何度も声に出して、自分が背負ってきたものの重さを感じ、その場に気づいたとき、自分が背負ってきた不要なゴミの重さを感じ、それを捨てたいと思うようになります。

もうこれはいらない、そう思うでしょう。

そして、ペンで紙に書くことには何かがある。

そこには力があり、そこには宣言がある。それを何度も繰り返し、自分が手放せるところまでたどり着いたとき、私はただ海までハイキングして、それを丸めて、ただそれを手放しました。少しだけ手放しました。

誓いの書き直し

自分より大きいもの、自分より大きいものは何でも受け入れればいいと思いました。

だってそれは対処できるから。私にはできないけど、それは確かに対処できる。そして私は気づきました。これは誓いを書くのに最適な時期だと。なぜなら私は時々自分自身に再び誓うから。これは過去を手放して自分の未来を創ることについて書くのに最適な時期だと。だから私は自分自身を愛すること、そして将来どのように自分を愛するかについて書き、それを実行しようと決めました。まるでそれは美しい小さな移行だったようです。

自分を許す練習の続き

今までやってきたことを素晴らしいレベルにまで引き上げたと思うので、今では誓いを書き留めるときはいつでも、まず自分を許す練習をします。海に行く必要はありません。トイレに捨てて、ゴミとして燃やしてもいいのです。燃やしてもいいのです。そう、あなたがしたいことは何でもできるのです。それは意図なのです。手放すのです。手放すのです。実際、前回やったときは、ゴミ処理機に捨てたと思います。もう手放したように。